Tudo sob controle

Olá!
Finalmente voltei... hehehe! Só pra contar os acontecidos do final de semana.
O meu peso estagnou. Talvez tenha sido o tempo que eu passei comendo só coisas saudáveis, como frutas e saladas, acho que meu organismo sentiu falta de alguma coisa, como um mínimo de carboidratos e proteínas. Apesar de eu comer de 3h em 3h, eu não consegui perder muita coisa, e nem manter. Voltei pros 82 e quebrados, e ainda mais compulsiva.
Essa semana eu voltei a comer normalmente, metade do prato de salada, o restante dividido entre arroz e feijão e carnes.

Festinha de criança
Sexta feira fui no aniversário do meu sobrinho postiço, passei a semana fazendo os docinhos e na sexta ajudei a montar a mesa. Festa de criança, sabe como é... cachorro quente, salgadinhos, bolo, docinhos... Mas eu me controlei, super me controlei. Comi só uma porção de cada, não passei vontade, não fui compulsiva, não foi difícil!

Sabadeira
No sábado, fui pra casa da minha mãe de manhã, tomei café, almocei uns sushis, tudo normal. De tarde fui encontrar o maridón em um bar que servia buffet de feijoada, o meu buffet já estava pago e eu fiquei muito aguada e tentada a almoçar de novo! (Isso é coisa de mente gorda, o livro que eu leio pra me motivar sempre fala sobre isso.) Cheguei a pegar um prato pra me servir, mas depois pensei e pensei e repensei... eu já tinha almoçado, pra que comer de novo? Não comi. E me senti ótima. Passamos a tarde toda lá, com música ao vivo e passando os jogos das Olimpíadas, até umas 20h, e não pedimos porções de comida de boteco fritas e gordurosas nenhuma vez. E quando alguém da mesa pediu, recusei apesar da insistência, pois não estava com fome. Tomei só um caldo de feijão quando realmente senti minha barriga roncando.

Foi um final de semana de conquistas pra mim. Apesar de não perder peso, perdi os hábitos ruins que me mantinham viciada em comida.

Compulsão

Oi, pessoas!
Uma semana depois da minha volta, e tudo correndo bem. Emagreci só um quilo, comi bobeiras no final de semana, mas não me entupi. Meu problema está sendo de noite e nos finais de semana...
Durante o dia, eu levo minha comida toda separada em porções, contadinho pra não precisar sair da empresa pra comprar lanche e cair em tentação.

Agora, chegando em casa a coisa pega.
To tomando a chia com iogurte na hora que chego, mas não adiantou muita coisa, porquê continuo com vontade de comer e não me sinto "cheia" como me senti da primeira vez. Aí eu como o iogurte com a chia... depois uma fatia de queijo, uma torrada, mais um queijo e por aí vai. Ontem então foi pior, porquê inventei de fazer uns biscoitos integrais e saí comendo um atrás do outro! Aí fiz almoço pra trazer hoje, e... comi!

Tudo bem que os biscoitos ficaram pequenos, e no prato dava pra contar os grãos de arroz e feijão, mas o que me incomodou foi o sentimento: insaciedade. Eu comia e queria comer mais, enquanto soubesse que tinha comida lá. Foi muito difícil parar e ver que realmente sou compulsiva, realmente como por gula e não por necessidade, realmente perco o controle com facilidade e acabo comendo mais do que o necessário. Evito ir direto da academia pro trabalho por que digo pra mim mesma que "preciso comer antes de malhar, se não, passo mal."

Formas de controlar a compulsão? Evitar a primeira mordida!

Efeitos do final de semana

Final de semana f#%& com a minha dieta!

Passo mais tempo em casa, aquela casa onde tem uma despensa cheia de salgadinhos, um freezer cheio de sorvetes, uma geladeira cheia de doces, e uma mãe que adora minha pipoca doce. Claro que acabei engordando uns gramas que perdi durante a semana... Mas desenvolvi uma técnica pra diminuir a comilança.

Comer menos nas refeições grandes

Se eu sei que tem aquele doce que eu passei a semana inteira namorando e não comi, e hoje eu vou comer... Nada mais lógico do que diminuir a comida nas refeições grande. Assim, economizo calorias que eu vou usar mais tarde.

Do mesmo jeito... se eu vou no cinema com o namorado, e sei que ele é fissurado em pipocas triplas com 2 litros de manteiga líquida... Vou guardar minhas calorias do dia pra comer com ele de noite. Afinal, eu sei que eu não vou resistir mesmo.

No café da manhã, faço um omelete com presunto e como menos pães. No almoço, aumento a salada pra diminuir os pratos quentes e carboidratísticos. Não faço lanches, no máximo uma fruta, pra enganar o estômago.

Não tá 100% certo, mas assim eu fico menos culpada quando como aquela fatia de pizza com gorgonzola do rodízio no sábado à noite!

Gorda em Recuperação

Como eu tô nessa de ir atrás de blogs e notícias de dieta, caí no site do Gordas em Recuperação. Dá uma olhada lá depois!

Eu baixei o livro semana passada (disponível no site) e li super rápido. A autora basicamente conta toda sua história de vida, das dificuldades que ela teve para emagrecer, dos efeitos sanfona e do que deu certo, ela baixou de 94kg para 58kg usando a dieta dos pontos.

Mas o ponto principal do livro não é fazer propaganda da dieta dos pontos, e sim mostrar que a gente precisa ter consciência de que somos gordos, e que se quisermos mudar isso, vamos sim precisar mudar nossos hábitos PRO RESTO DA VIDA.

Esse final de semana eu me liberei pra testar uma das coisas que o livro diz, o tal do pensamento de gordo. E eu tomei consciência do quanto eu tenho isso!! Vou dar um exemplo do que aconteceu sábado.

Acordei, tomei café normal, almocei normal e comi uma caneca de sorvete. Aí o namorado foi lá pra casa, ofereci sorvete, ele quis. Mesmo eu já tendo comido um pouco, eu peguei mais.

Depois, antes de sairmos de noite, fizemos um lanchinho light, com pão integral e queijo branco e peito de peru. Beleza, saímos pra um esquenta na casa de uma amiga, e lá tinha salgadinhos. Eu já tinha comido, mas comi de novo. Por que? Por que eu comi, se eu não estava com fome?

No final da noite, depois da festa, a tchurma quis comer cachorro quente. Eu era a motora da vez, levei na barraquinha do X-podrão. E não estava com fome. De novo comi sem fome, pq queria experimentar o lanche daquela barraquinha.

Na verdade, nós gordos só queremos uma desculpa pra comer. Comi o sorvete pra acompanhar o namorado. Comi os salgadinhos pra acompanhar a bebida. Comi o lanche pra acompanhar a galera. E de fato, sou viciada em comida. E todo vício tem que ser tratado. O problema é que nesse caso, é um vício em uma coisa que eu preciso pra viver!

Agora o primeiro passo foi dado... admiti que sou viciada e preciso sempre lembrar disso a cada comida que for oferecida pra mim.

E as notícias boas?

Tenho duas notícias boas!

1. Resisti ao pão de queijo que serviram de lanchinho aqui no trabalho semana passada. YEY!

2. Perdi, eliminei, joguei fora, devolvi pro mundo 900g que não me pertenciam em 1 semana!

Próximo post vou falar da dieta dos pontos. Beijos!